No jest się czym przejmować, ale wszystko da się zrobić. 2 lata temu wyglądałem tak samo To zaczynamy. 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, [...]
[...] POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam odbierac te pomiary dzisiejsze... I wogole to od 4 tyg nic mi z nog nie zeszło Zostać z kalorycznością czy odczekac jeszcze tydzien Nie łamie sie bo nie ma czym, ciesze sie ze nie jem słodyczy 27 DZIEN i jem zdrowo
Julinka poczytaj dzienniki Filonki (choćby ten ostatni) - powinny dać Ci pewne wyobrażenie z czym potencjalnie możesz się mierzyć. Jak się jest chorym (a Ty jesteś) trzeba podjąć leczenie i nie ma odstępstw. Twoimi lekami póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy. Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo [...]
[...] w ramach ruchu sprzątnęłam cały dom i idę stać do pracy przez 8 godzin. Nie dam rady dzisiaj chyba, jestem niewyspana, nierozciągnięta i nie mam już na nic ochoty. Ale jutro trening koniecznie, po czym porządne rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b5b05bc383445e99f797997c2e5edf.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-12 13:16:05
[...] nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym jestem już monotematyczna (prawie jak w tematyce wiosłowania) - dzisiejsza pizza na serowym spodzie. /SFD/2017/5/23/ca393ca987734504b6ec7fcfc9caef03.jpg Zmieniony przez [...]
[...] SFD/Images/2015/7/30/5d7ad129f1724bd9ba93fb8c0c518713.jpg Do tego 1/3 szklanki(małej oczywiście) Chivas Regal 25 (nie robiłem zdjęcia, bo uznałem na początku ze nie ma się czym chwalić. Nie piję, nawet na 18 swoją nic nie wypiłem %-) W sumie to mój drugi alkohol jaki piłem, na wielkanoc były 2 kieliszki absyntu). Zabraliśmy z domu, miała być na [...]
Cześć, dobrze kalkulujesz, przy superseriach jedną serie wykonujesz na biceps np.12powt, po czym 12 powt danego ćw. na triceps. Oczywiście superserie można wykonywać na wiele różnych sposobów. Dla Ciebie propponuje wersje jak wyżej tylko pomiędzy serią na biceps i triceps rób przerwy odpoczynkowe 1-1,5 minuty. Po czym zwiększasz obciążenie na [...]
[...] prywatnym, o których wiem tylko ja :-)). Trochę to tajemnicze, wiem, ale tak ma zostać. Z jednej strony ch**nia i grzyby, z drugiej wieje dużo optymizmem. I tego drugiego się trzymam, bo z powodu pierwszego rzygam na samą myśl o tym z czym mnie trzyma od maja tego roku… Ok, Panowie i Panie, to tyle. Pozdrawiam i zapraszam do dziennika RRRR
[...] dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek [...]
[...] %-) hmmm,no lubie tlusto zawsze taki dobry tlusty omlecior dobrze wchodzi wydawalo mi sie ze taka porzadna lyzka styknie. ja bym rozpietki dała później pozniej, czyli po czym - po wiosle? Dzisiaj bedzie zly dzien - nie moglam spac, snily mi sie koszmary, zaspalam do roboty, wylala mi sie oliwa z pomidorow i mozarelli do worka, jestem do dupy. [...]
[...] ćwicze tylko rzadziej) z kolegą- trenerem, który pilnował techniki i ilości powtórzeń, obiciążenia, tętna itd. więc wiem, że w treningach jest wszystko dopięte i nie mam się czym martwić. Tak naprawde cały problem tkwi w diecie- a raczej braku jej przestrzegania, zachcianek, obżeranie się, alkohol, itd. Po to własnie mi ten dziennik, zebym mogła [...]
Nie tędy droga. Nie jesteś zaawansowanym żeby dawać mięśniom bodźce pod każdym kątem. Zbuduj podstawy masy i siły na sensownym planie a jak będziesz odpowiednio duży to możesz się bawić w konkretne ćwiczenia poprawiające dany obszar. Czym się różni hipertrofia od masy ?
[...] i jak mam robić. Gość wydawał się kompetentny, wybrałam go bo ma bardzo dobrą opinię w necie, terminy kosmiczne - ceny niestety też. Zrobię to rtg, pójdę na 2 zabiegi i zobaczymy z czym to się je... Podłamało mnie to strasznie...niby nie powiedział nic nowego, wiedziałam, że coś nie halo, ale myślałam, że HIM/HAM wystarczy itd., a gość mi [...]
[...] nie toleruje. Po raz pierwszy zostało mi wytłumaczone dlaczego nie tolerujemy mleka.. Autorka ma również silne przekonanie o szkodliwości mięsa dla ludzkiego organizmu, z czym nie mogę się zgodzić, bo mięso za bardzo lubię %-) ale nie muszę przecież wszystkiego wprowadzać w życie, co przeczytam ;-) wg badań które sobie robiłam mam sporo [...]
[...] 3 razy , trzeba by było liczyć się z ludżmi i z odpowiedzialnością za swoje decyzje. Pamiętajmy PRAWO JEST DLA LUDZI a nie ludzie dla prawa. Niestety Black Cat nie wiesz o czym piszesz, za to jedziesz na ogłupiających schematach podawanych przez zabawnych trybunów ludowych.... To zarzut że od razu po studiach zdaje się na aplikacje? a po czym [...]
[...] co nie jest prawda, wtedy wam to odpowiadalo. A teraz gdy pisze fakty odnosnie JKD nagle wam to przeszkadza. Kolejna sprawa, dziwne ze filmiki ktore wkleilem z ludzmi z JKD koncepcjami zostaly usuniete.... Aczkolwiek mozecie je zobaczyc o tutaj: :) http://grono.net/chat/#forum/topic/19453706/sl/czym-jest-jeet-kune-do-a-czym-nie-jest/ Michal
Wróciłam z siłki, zyebana, ręce się trzęsą, a tu taka niespodzianka na mnie czekała! Się chwalę więc i pokazuję, czym mnie Trec obdarował W zestawie jest: Isolite (smak jabłkowo - cynamonowy ), Leucine Fusion, 2 opakowania M-C-T Gold, Magne 100 Sport. ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego [...]
. Najważniejsze jest SMAK,BARWA,Właśnie te kwasy jeśli chodzi o smażenie. hahah nie mów mi że na EV smażysz? %-) w takim razie nawet nie ma o czym z Tobą rozmawiać. %-) A bajki o włochach możesz kolegom opowiadać, oliwy kupione we włoszek także pijałem i to co jest u nas, nawet w wysokiej cenie w porównaniu z tamtymi to lipa. ;-) Zmieniony przez [...]
[...] kazdy kilogram ktory zrobie bedzie to czysty miesien, nie nabieram wody, nie odkalda mi sie tluszcz, slowo retencja jest mi obce, wiec jesli przytyje 10kg, to bedzie to wlasnie 90kg na rzezbie, to jest ten plus ze nie musze tyc 15 p czym wycinac 5, tylko mam od razu definicje i zyly na wierzchu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-23 19:05:53
[...] rzygac chce na sam widok.. gdybym mial tak jesc to moja przygoda z silownai zakonczylaby sie znaim by sie zaczela.. a ze na zawody nigdy sie nie bede wybierac bo nie ma z czym to moge sobie pozwolic na jedzenie ktore lubie czyli pizze, kfc, frytki itd tak jak Knife napisal, jestem osoba ktora od rana do wieczora moze jesc wegle, po sniadaniu [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
